a teraz

[...] kontakt ze środkiem. Jezeli chodzi o efekty to poki co jestem zawiedziony. Waga stoi a nawet minimalnie spadla. Dieta trzymana naprawde dokladnie. Z plusów to siła (dopiero teraz widać różmnice a kończe dzisiaj 3 tydzień) i oczywiście mięsnie są twardsze. Na plus również chęć do treningów. Mam nadzieje, ze jeszcze sie rozkręci. Zielony a jak u [...]

[...] pośladki i brać się za siebie. Tyle, że ja już nie wiem co i jak i z czym. Najchętniej zostałabym królikiem doświadczalnym, żeby ktoś poprowadził mnie za rączkę, powiedział teraz masz robić to i to, jeść to i tamto, ćwiczyć to i to, tyle i tak... Chętna/y? Żeby zrobić coś z niczego? Jest tak: 1. Dieta kuleje - wiem, że za mało białka, za mało [...]

[...] waga może pokazać poziom tłuszczu:)) Zawsze jest co dodać. Można wydłużyć interwały, zwiększyć intensywność, wydłużyć aeroby, dodać jakąś aktywność. A poza tym jak nie teraz dodać interwały to kiedy? Jest zastój więc coś trzeba robić. A poza tym, jesteś po 4msc redukcji, może zrób sobie 1-2tyg przerwy, zrób luźniejsze treningi, dieta z [...]

[...] Jeśli chcesz schudnąć trwale to lepiej robić małe cięcia, rzędu 200-300 kcal dziennie + włączyć jakiś sport. Ja tnę 500, ale ja ważę 2x tyle co Ty. Jeżeli zaczniesz teraz jeść więcej a masz spowolniony metabolizm, to możliwe że przytyjesz, bo organizm przyzwyczaiłaś do głodowych porcji. Ale jeśli nadal będziesz na 950 kcal to będzie [...]

Spoko, wpadaj, przynajmniej nie bede pisal sam do siebie. Teraz spadam wziac prysznic i lece do kumpla na ksw a tam bede zarl pizze Pozdrawiam.

Pierwsza sprawa żadnych narazie suplementów Dieta jedz regularnie posiłki i naucz sie tego patrz co jesz suplementy nie teraz sa to narzedzia pracy dla osób które wiedza jak sie nimi posługiwac a pozatym na dzień dzisiejszy takie same efekty uzyskasz bez nich planów nie ukladamy JA ci proponuje FBW narazie u jeden zestaw [...]

[...] bedzie OK ? Oczywiscie miod mial byc po treningu, ale tego nie napisalam.. wsumie to moge go wywalic bo jakos ogolnie nie jestem typem, ktory przepad a za słodkościami..Czy teraz wyglada to lepiej ? http://images63.fotosik.pl/604/1a15703ac5dcc71fmed.jpg Co do treningow to wrzuce dokladna rozpiske na dniach.. Zmieniony przez - Niuniaa w dniu [...]

jestem jestem i prosze o soga tak jak krzykacz mowil bylo chyba za duuzo stresu bo teraz jest w miare ok przed tem rece mi sie trzesly ze strachu itd teraz to tylko noga troche na*******a.

[...] minus straty w procesach metabolicznych, lekko licząc spokojnie ponad 2000 kcal na dobę (ile ponad ciężko powiedzieć nie wiedząc nawet ile ważysz itp.) wypadałoby więc teraz zacząć zwiększać spożycie o około 200 kcal co dwa tygodnie tak aby po wstępnym okresie utraty tłuszczu i budowy mięśni nie nastąpiła stagnacja tak długo jak długo [...]

a co tu teraz mi się wkleiło

O ile ta "dieta" trwałą długo, a masa ciała na to wskazuje, to teraz trzeba badania robić i zobaczyć jak bardzo to "odżywianie" w hormonach namieszało, bo tu wszystkiego brakowało, więc i tarczyca oberwała i hormony płciowe.

no chooj, to dałem teraz, ale bez syfów od razu, dziura, zdarza się. Teraz mnie piecze tył głowy, jak na speedzie. Wziąłem tabsa obniżającego ciśn. Jak dalej będą problemy, to przerwę to i wrzucę PCT. Poszedłbym do lekarza, tylko co mi lekarz powie, zmierzy ciśn i wyśle do domu. W Polsce może by był sens iść, ja niestety w UK jestem, a tu to tylko [...]

[...] dobre filmy ,w które dokładnie miejsca na pośladzie można wbijać ? dodam ,że nigdy wcześniej sam tego nie robiłem , zazwyczaj szło wszystko w nogi , albo jedną albo drugą , teraz chciałbym spróbować w poślad tylko nie wiem czy sam dam rade sobie zrobić , może macie jakieś filmy instruktażowe ? Będe leciał test enan + deca , z tym,że sam test [...]

[...] trenować w domu , a siłownie nie wiadomo kiedy znów będą czynne , czy jest sens nadal jechać na cyklu ? Dodam ,że ostatnio choruje wiec 2 tyg mam wyjete z zycia , co prawda normalnie wbijam , ale czy jest sens nie trenujac nic sie kuć ? Czy lepiej zrobic odblok teraz i powrócic za kilka tyg jak się uspokoi wszystko ? Jakie jest Wasze zdanie ?

[...] sprzęt z Marbo. Dla mnie priorytetem jest: zdrowie/dobre samopoczucie, siła i estetyka mniej więcej na równi. Siła wpływa na dobre samopoczucie jak i estetyka. Trening teraz będę robił rotacyjnie: splitx6, FBWx3, 3x-przerwa-3x po każdym tygodniu ćwiczeń. Martwy ciąg idzie ok. 90kg, klata 95 maks było, w bicepsie urosło mi do ok. 40 cm i [...]

[...] powiedzieć, że wszystko będzie pięknie i ładnie? Za stara na to jestem, za duzo już takich osob jak Ty widziałam. Nie, nie będzie dobrze i Ty sama o tym wiesz. To, co masz teraz to tylko pianka z piwa, które sobie nawarzyłaś. Konsekwencje zaczniesz odczuwać za kilka- czy kilkanaście lat. Zresztą, zobaczysz, jak po 25 roku życia czas nagle dla [...]

[...] na plusie to w końcu widzę progres na siłowni a na tym też mi zależy może nie duży ale lepjej według mnie powoli dodawać obciążenia i stymulować mięśnie niż je niszczyć,teraz wiem że dojście do 10 % to ciężka sprawa, za 2 miesiące próba zredukowania do 12-13% w 3-4 miesiące, i max do 2500 zejdę a tak to aktywnośćia podbijac będę bo wakacje w [...]

Witam ja mam podobny problem do ciebie tylko ze ja miałem kontuzje dłuzszy czas a potem jak chciałem wrócic to juz nic z tego.Teraz ciagle trenuje indywidualnie i szukam sobie klubu gdzie by mozna pozadnie trenowac. Pozdro i zycze powodzenia

[...] dwa ćwiczenia. Rampy nigdy nie robiłem, myśle że warto popróbować. Próbowałem robić MC na początku i nigdy jakoś mi nie podchodziło. W temacie pisalem że bede robił wiosłowanie sztangą, potem hantlami. Ramiona tez masz rozpisane w temacie, moja ostatnia odpowiedź, to jest plan który robiłem ostatnio, tak jak pytałeś, nie to co robie teraz

Kurcze źle napisałam, będe robiła za tydzień. Teraz rzucam tabsy anty i chcę dać ten tydzień, abym była po "krwawieniu z odstawienia", TSH miałam w normie jak kiedyś mierzyłam a tak to nigdy nie badałam reszty. A na te robaki to wystarczy podstawowe badanie kału?